安定类药物又称安眠药，小剂量、短时间使用，是治疗失眠症的重要手段之一。安眠药的使用极为广泛，其中有些人与安眠药结下了不解之缘，却不知道长期使用安眠药会出现严重的毒副作用。
    
    依赖性一旦形成药物依赖，患者就离不开安眠药了。如果不用药就难以入睡，失眠比用药前更严重，不仅可因缺药而高度紧张，而且有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。
   
    记忆力减退长期服用安眠药，可使人认知能力降低，记忆力和智力减退。这种情况老年人更明显。研究表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定关系。
   
    呼吸抑制某些老年人及肝肾功能不全的病人对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人，即使服用小剂量的安眠药，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。患有阻塞性睡眠呼吸障碍综合征的病人，往往因睡眠差而被当作失眠症，错误地给予安眠药治疗，结果可使病情急剧加重，甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过长而死亡。
   
    睡眠异常服用安眠药后的睡眠与正常睡眠不完全相同，病人往往有噩梦多、定时早醒或白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利。
   
    为了正确、合理使用安眠药，避免对人体的危害，遇到前来咨询或持处方购药的患者，药店药师需提醒他们注意以下几点：避免长期使用使用安眠药的目的不是要依赖药物，而是以药物为手段重建正常的睡眠规律。用安眠药物治疗只能间断进行，服药使睡眠好转后就要果断停药。
   
    切忌滥用对真正的失眠症，使用安眠药要权衡利弊，区别不同情况，不可长期或超剂量服用。对肝肾功能不全或对安眠药高度敏感的老年人，使用时要慎重，而且用量要小。有呼吸功能不全或阻塞性睡眠呼吸障碍的病人，则禁止使用安眠药。
   
    失眠症要综合治疗对失眠症患者要进行综合治疗，讲究睡眠卫生，消除不良的睡眠习惯；在小剂量使用或不用安眠药的情况下，采用其他方法治疗，如中药疗法、穴位刺激疗法以及行为疗法等。若能综合运用这些治疗方法，可使失眠症患者恢复或重建正常的睡眠规律，从而避免安眠药对人体的危害。

    针对顽固性失眠,据失眠抑郁研究室负责人李主任介绍，长期失眠可使人体抵抗力下降，经常感冒，身体各种生理功能越来越差，精神不集中，反应迟钝，记忆力下降，影响工作和学习，甚至引起高血压、糖尿病、心脏病等全身疾病。目前顽固性的失眠患者越来越多，其中尤以中老年人为最多。为解除患者失眠之苦，该院经长期研究发现， 经减毒炮制后的全蝎尾治疗顽固性失眠有特效。
     中医认为，单味中药蝎尾具有平肝息风、抗抽搐、抗惊风、抗惊厥、镇痉、镇痛、镇静安神、扩张血管、改善循环等作用。经临床验证，蝎尾对神经受强刺激、神经疲劳、精神抑郁、神经功能紊乱、植物神经失调等方面有很强的调理神经和恢复神经功能的作用， 具有疗效迅速、确切、可靠等特点，尤其对治疗顽固性失眠症方面能得到意想不到的效果。同时还避免了化学药物成瘾性、依赖性，且无任何毒副作用，经大量临床验证， 患者一般首次治疗后，当晚即能睡眠安稳、充足。

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     格式塔疗法是由美国精神病学专家费雷德里克·S·珀尔斯博士创立的。该疗法是自己对自己疾病的觉察、体会和醒悟，是一种修身养性的自我治疗方法。现在将此疗法的“九条原则”介绍如下：

    1.生活在现在。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。

　　2.生活在这里。我们对远方发生的事无能为力，想也没有用;杞人忧天，徒劳无益;惶惶不安，对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地，而不是遥远的其他地方。

　　3.停止猜想，面向实际。很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的“想当然”所造成的。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。

　　4.暂停思考，多去感受。人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景，聆听悦耳的音乐等等。然而“感受”比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考，感受可以调整、丰富你的思考。

　　5.接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。

　　6.不要先判断，先发表参考意见。先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

　　7.不盲目崇拜偶像和权威。不要盲目地附和众议，从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。

　　8.我就是我，对自己负责。不要说什么“我若是某某人，我就一定会成功”，应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能，不必怨天尤人。要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好自己能够做的事情。

　　9.正确自我评估，把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

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●性功能障碍

性功能障碍是男性疾病中的一大类别，包括ED（勃起功能障碍）、早泄、阳强和不射精等症，其中以ED影响最大、最为常见。

在我国，男性性功能障碍患者所占的比例保守数字为10％，40岁以上的成年人则占30％—50％。性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。高血压患者中，约15％可发生勃起功能障碍，心脏病患者的完全勃起功能障碍发病率为39％。

●男性更年期提前

医学上过去认为男性更年期要比女性晚5年左右，在50至60岁。但近年来，由于亚健康状况的增多，不少男性因雄性激素缺乏，更年期有所提前，使得男性更年期逐渐拉近了与女性的差距，有的甚至比女性还早。

●各种污染导致男性不育

在我国，不育家庭占已婚家庭的10％—15％，在不育的原因中男性则占了一半。导致男性不育的因素很多，其中主要是环境污染所致，如被污染的空气，不洁净的饮用水，含有农药、化肥等生长刺激激素的食品以及家庭装修中的污染，微波炉、电脑的辐射、高温环境等，都能影响精子质量，致使男性不育症的发生。

●前列腺疾病成为男人的“感冒”

前列腺疾病发病率不断上升，已成为男性的常见病和多发病。目前我国已有1．5亿前列腺疾病患者。前列腺疾病通过治疗完全可以控制和恢复，如果患了慢性前列腺炎，应及早治疗。

●性病每年高速递增

性病的发病率相当快，近年以20％—30％的比例向上升。另外需要注意的是，类性行为也会传播性病。性病产生的原因很复杂，有一定的社会根源，比如卖淫嫖娼，同时也与一些人缺乏性知识，不使用避孕套有关。

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    注意：每题只能选择一个答案，应为你第一印象的答案，把相应答案的分值加在一起即为你的得分。
　　

    答案
　　
　　180分以上：意志力强，头脑冷静，有较强的领导欲，事业心强，不达目的不罢休。外表和善，内心自傲，对有利于自己的人际关系比较看重，有时显得性格急噪，咄咄逼人，得理不饶人，不利于自己时顽强抗争，不轻易认输。思维理性，对爱情和婚姻的看法很现实，对金钱的欲望一般。
　　
　　140分至179分：聪明，性格活泼，人缘，善于交朋友，心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。
　　
　　100分至139分：爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时较急噪，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的爱情，但想法往往不合实际。金钱欲望一般。
　　
　　70分至99分：好奇心强，喜欢冒险，人缘较好。事业心一般，对待工作，随遇而安，善于妥协。善于发现有趣的事情，但耐心较差，敢于冒险，但有时较胆小。渴望浪漫的爱情，但对婚姻的要求比较现实。不善理财。
　　
　　40分至69分：性情温良，重友谊，性格塌实稳重，但有时也比较狡黠。事业心一般，对本职工作能认真对待，但对自己专业以外事物没有太大兴趣，喜欢有规律的工作和生活，不喜欢冒险，家庭观念强，比较善于理财。
　　
　　40分以下：散漫，爱玩，富于幻想。聪明机灵，待人热情，爱交朋友，但对朋友没有严格的选择标准。事业心较差，更善于享受生活，意志力和耐心都较差，我行我素。有较强的异性缘，但对爱情不够坚持认真，容易妥协。没有财产观念。

    趣味测试 仅供参考 

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　　(每选A=0分，B=5分，C=10分)

　　1、忙了一天的你饥肠辘辘，为了缓解你的饥饿，你的进餐状态是怎样的呢?

　　A、慢慢吃，并且一边吃一边歇息。

　　B、频率比较高，但是始终是小口小口地细嚼慢咽。

　　C、狼吞虎咽，风卷残云。

　　2、现在是你的午休时间，你用餐的餐厅正在奏背景音乐，那么，你更愿意音乐的内容是?

　　A、缠绵的情歌

　　B、舒缓的欧美轻音乐

　　C、亢奋的摇滚

　　3、披萨是广大白领女性都很喜欢的西式食品，而你更愿意和习惯的一种食用式是?

　　A、先将这一披萨都切成可以入口的大小，再慢慢享用

　　B、一边吃一边切

　　C、直接用叉子叉起送到嘴中

　　4、你的另一半结束了一天的劳累，这令善解人意的你很心疼。而你觉得最能够使男人的胃和身心都得到满足的理想食物是?

　　A、人参鸡汤煲

　　B、牛排&红酒

　　C、烧烤类肉食&烈性酒

　　5、他今天发了薪水，兴致勃勃地要请你吃饭，而你的选择是?

　　A、几样喜欢的家常菜

　　B、去虽然喜欢，但因为价格贵一直没舍得去的一间餐馆

　　C、新开业的，从未尝过的一款料理

　　6、这家伙心血来潮，下厨给你露了一手，味道还可以，却不小心做多了，对于多余的饭菜，你?

　　A、他下厨就是爱的表现，就算是多余的，我也要把他的爱一口一口的吃下去

　　B、俩人分摊

　　C、本小姐从没有吃剩饭的习惯，谁造成的谁解决

　　7、如果你决定从此开始只选择素食，你的出发点是什么?

　　A、觉得宰杀动物很残酷

　　B、素食更有利于健康

　　C、肉不好吃

　　8、你现在是一只椰子，即将被人品尝，你希望食客的方式是?

　　A、在你身上凿个小洞，用吸管饮用

　　B、一剖两半后饮用

　　C、将表皮撕开一部分，吮之

　　9、在一次烧烤会上，你品尝到了一种奇特的肉类，你希望是哪种动物的肉?

　　A、鸵鸟肉

　　B、企鹅肉

　　C、老鹰肉

　　10、如果某一天，人类的味蕾只能品尝出一种味道，你愿意保留对哪种味道的知觉?

　　A、甜味

　　B、咸味

　　C、辣味

   测试结果：

　　0-20分

　　25-40分

　　45-60分

　　65-80分

　　85-100分

　　0-20分：马铃薯

　　当人饥饿时，你是一种最解饿的食物，迅速缓解其我饥饿感。你的普适性使你既可以被做成炸薯条，也可以做成烤薯片，还可以炒菜，炖肉，从而充分满足许多人的食用需求。但是正因为你的个性就如你本身的味道一样寡淡，模样也不出众，往往是别人眼里的廉价品，得不到足够的重视。没办法，谁叫你太少女人味呢!

　　女人味指数：**

　　25-40分：小蛋糕

　　你的样子乖巧，漂亮，味道也甜美，这就构成了你诱人的亲和力。你的精致使你不大可能会因为食客吃不了而遭到抛弃。所以在你的圈子里，几乎没有谁会不喜欢 你。但是作为小蛋糕你却往往摆脱不了这样的命运--大家对你的喜爱总是一‘表现在茶前饭后，你的角色永远是点心，扮演不了主食。这只能怪你自己的“小”喽!

　　女人味指数：*****

　　45-60分：冰淇淋

　　又冷又甜是你的双重性格。你的冰冷决定了你不是谁都能吃了的，好的冰淇淋诸如哈根达斯之类亦身份不菲。而你的清爽甘甜使得嗜吃之人有的吃起来可以不要命。你虽然有味道佳，能量大的优点，但是缺点同样明显，那就是受环境影响太大。炎炎烈日下，你很容易就化掉了。而三九严寒，也不会有几位有些雅兴，冒着凛冽寒风，品尝你的“美丽冻人”。

　　女人味指数：***

　　65-80分：酒

　　性情泼辣却又不仅仅止于泼辣，是你最重要的品质。所以不愠不火之人往往对你敬而远之，因为他们受不了你的刺激，更谈不上品味你的内涵。但是凡是接触你的人皆会因你的品格而大有畅快淋漓之感。所以不管是人生得意须尽欢之人，还是欲举杯浇愁愁更愁之辈，都愿意从你那里得到释放的快感。但是有时会因为其不胜你的酒力而苦恼--还没来得及品出滋味呢，怎么就醉倒了?

　　女人味指数：****

　　85-100分：生鱼片

　　你的身份天然就决定了你的受众的层次。曲高和寡，食物也是如此。大多数人吃不起，也是吃不惯--一来许多人更习惯熟食，二则想要品尝你的美味，还要忍受芥未的辛辣，这是很多人所无法接受的。而即使是喜欢你这一口的，也不敢也不能多吃，否则的话，五脏都会被闹个天翻地覆了。

　　女人味指数：**

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如何才能成功经营一段婚姻?这样的疑问或许只有那些深刻体会婚姻意义的人才能解答。近日，结婚超过56年的格里·利兹和莉洛·利兹夫妇出版了一本新书《完美婚姻》。在书中，这对携手走过大半生的幸福伴侣，向人们详细介绍了他们是如何建立并维系一段稳固持久的婚姻关系。以下是利兹夫妇提出的一些小建议：

   成为自己的理想对象

　　如果有人问你，究竟希望从伴侣那里获得什么，或许你会滔滔不绝地列出很长一串描述。但在利兹夫妇看来，一段美妙的婚姻关系，首先应该从改变自己开始。“要想让对方满意，首先要改变自己，努力成为自己心中的‘完美形象’。”莉洛说，“我总是在思考，自己的行为和心目中的最佳爱侣有什么差别。一旦能说服自己不断改进，就很容易看到两人之间的分歧。”

　　吵架后，说话前要数数

　　莉洛表示，每当她生气时，都会对丈夫说：“先别和我说话，让我数到100。”数数能够阻止人们的愤怒情绪继续滋长，这也避免了进一步争吵。

　　勇敢说出你的要求

　　如果有些事让你感到不快，最好的解决办法就是把话说出来。当然，同样的话说法不同，表达的情绪也大相径庭。“我们从来不出去吃饭”和“我想要出去吃饭”就效果不一，前者暗含埋怨，后者则表达了自己的愿望。格里认为，表达要求时应该用积极的语调，尽量用“我希望”、“可以不可以”开头。若是能再加一句“亲爱的”，那正面效果一定会加倍。

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 据美国全国广播公司报道，该公司所做的一项调查显示，现代男性对身体健康比以往都更加注意，但是仍有很大一部分人抱着放任态度，对他们的身体变化情况粗略而过。现代妇女多数注意她们的体重不要过重，可是很多男性不太关心磅秤上的数字：“多做几个俯卧撑就能改善”，他们总是记得自己在高中或大学时的好身材，或者说：“我现在很好呀，工具没有坏，用不着急修，是不是？”

美国科罗拉多州大学戴维德？克劳福德教授说：“男人只记得车要保养，可是忘了他自己也要保健。”

在调查中，医生们指出了现代男性对健康的6个误区：

误区1 现在担心心脏病还太早

医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。

误区2 不怕阳光照射

美国癌症协会调查说，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。

误区3 牙病是小事

越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。

误区4 举重就是锻炼的全部

健康医生说，举重是一项好运动，但不是运动的全部内容。有氧运动对保证心脏，肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。

误区5 看医生比患癌症更可怕

克劳福德教授说：“很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查。而实际上，很多疾病都被耽误了。”他建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。

误区6 女性才有中年危机

 医生说男性同样面临中年身体变化，荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步，但是对男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭稳定上，有积极的意义。

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